Fonte: IBGE e PNS

Onde a atividade física se encaixa nisso tudo ? Desempenho ? Um dos benefícios da atividade física, como a corrida, por exemplo, ajudam no aumento da circulação de oxigênio no cérebro e circulação de sangue no organismo, o que faz com com que seu corpo tenha respostas mais rápidas e criativas ao resolver algum problema.

Aquele momento em que você está muito tempo preso na resolução de um código, sabe ? Que tal dar uma corridinha pra iluminar o pensamento !? Um estudo feito com 200 pessoas na Universidade de Bristol, comparou o rendimento delas em um dia com exercício físico e o outro sem. Nos dias em que os colaboradores se exercitaram os resultados foram:

- 21% de maior concentração
- 41% demonstraram mais motivação para trabalhar
- 25% terminaram o trabalho antes do tempo

Dor nas costas?

Sim, nós sabemos que você passa horas em frente ao computador resolvendo bugs, lendo documentações e desenvolvendo aplicativos mas também que você sente dores frequentes nas costas, lombar e pescoço. Tudo isso está relacionado à sua má postura e a permanência inerte de algumas das regiões do seu corpo, bora se mexer TI!!.

Com a prática da atividade física alguns desses problemas podem ser resolvidos, como a postura, pois ao passo que o indivíduo desenvolve o treino, os músculos da região se fortalecem, o que facilita manter a repetição da postura sem gerar incômodos.

O alongamento é uma alternativa totalmente viável, já que é possível fazer de qualquer lugar, e é um hábito recorrente de quem pratica exercícios, para evitar lesões e reduzir a tensão muscular, melhorando também a flexibilidade dos movimentos.

Basta pensar que os músculos sustentam os ossos do nosso corpo e quanto mais tonificados e alongados, melhor a postura corporal proporcionada.

Bem estar ?

O dia a dia do desenvolver de software é cheio de desafios e por vezes estressante, a prática de algum esporte como o boxe por exemplo, ajuda a liberar a tensão de um dia cheio.

As lutas trabalham o contato corpo a corpo e grandes descargas de adrenalina e energia, são descarregadas, principalmente durante os aquecimentos.

Essa é a oportunidade perfeita para deixar as emoções ruins se esvaírem. O soco que você segurou para não dar no monitor do PC ? Agora é a hora!

Não podemos esquecer da série de neurotransmissores que são disparados durante o exercício, como a endorfina que promove a sensação de bem-estar e a serotonina responsável pela alteração no humor. Consequentemente essas substâncias que são liberadas em nosso organismo nos protegem contra a ansiedade e depressão. Por acaso você já viu algum bodybuilder triste por aí !? Exatamente!

Tendo em mente que a atividade física é extremamente necessária na vida de qualquer pessoa, como exatamente pessoas que nunca praticaram essa atividade deveriam começar?

Academia não é tudo.

Muitas pessoas acreditam que para se exercitar é preciso gastar dinheiro com uma academia, realizar uma dieta rigorosa, praticar uma hora de esteira por dia, pois saiba que não é bem assim.

Não faça se não gostar

Não tente realizar atividades que você não se sente bem em executar, no final você ficará mais cansado e desmotivado para continuar a praticar. Existem milhares de atividades possíveis para pessoas diferentes, pense a fundo o que você gosta de fazer, talvez jogar futebol, vôlei, surfar, caminhar, correr até mesmo andar de bicicleta. No fim, o que mais importa é que você tenha consistência no que se está praticando.

Comece devagar

Talvez para você, seja muito difícil fazer alguma coisa durante uma hora inteira, e que tal 10 minutos?. Por isso, comece aos poucos, tente executar poucos exercícios na velocidade correta, sem exagerar. Tente realizar a tarefa todos os dias durante um período de tempo, talvez durante 7 dias consecutivos.

Procure por amigos que queiram se exercitar

No começo, será muito difícil de se manter motivado, e isso é perfeitamente normal. Por isso procure por pessoas que tenham objetivos parecidos com os seus. Você irá bater papo com o seu amigo e nem notará o tempo dos exercícios passando. Ter uma pessoa para compartilhar essas experiências certamente aumentará o seu comprometimento com a atividade física.